Smoothies puede ser muy saludable y nutritiva si se hacen con los ingredientes adecuados. También pueden ser bastante alta en calorías. Un batido puede ser tan sano como usted elija para hacerlo basado en los ingredientes que se agregan. Aquí es cómo hacer un licuado saludable.
Instrucciones
Utilice una licuadora potente. Comience con una batidora que es lo suficientemente potente como para pulverizar el hielo que se agrega para hacer su smoothie. Si usted no tiene una licuadora potente, puede resultar con trozos de hielo flotando en su smoothie saludable.
Elige una base líquida. Una variedad de líquidos puede ser utilizada para su base de batido incluyendo varios tipos de leche, zumos de fruta, y agua, incluso sin formato. Para hacer un licuado saludable, considere el uso de leche descremada sin grasa o con bajo o leche de soja como base de su batido. Esto le dará una fuente de calcio sin añadir muchas calorías.
Elija sus frutas fruits.Most van a ser ricos en vitaminas y antioxidantes. Si usted está vigilando su ingesta de calorías, es posible que desee limitar la cantidad de plátanos que se agrega a su batido desde plátanos son altos en calorías que otras frutas. Bayas como las fresas y los arándanos son una buena elección. Seleccione cualquier combinación que desee.
Agregar espesantes. Para espesar un batido, muchas personas agregan helado o yogur. Si usted desea hacer un licuado saludable, yogur bajo en grasa o sin grasa sería la mejor opción para un espesante. Un espesante ayudará a dar volumen extra batido.
Añadir ice.Once usted tiene sus otros ingredientes, es simplemente una cuestión de añadir hielo y mezcla para crear su smoothie saludable. Para otros consejos sobre cómo hacer su batido más saludable, consulte los siguientes consejos.
Excelente
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