Cómo mejorar terneros flacos

Subir escaleras trabaja sus músculos de las piernas y mejora la salud cardiovascular.

Músculos de la pantorrilla fuertes son importantes para el equilibrio y son los músculos principales para caminar y otros movimientos. Construir los músculos de la pantorrilla al hacer que sus piernas más atractivas en pantalones cortos, faldas, vestidos y trajes de baño. No es difícil de tonificar las piernas flacas por lo que la forma es más agradable. Al igual que con todos los programas de ejercicio, no esperar resultados durante la noche.

Instrucciones

Lo que necesita

Los zapatos deportivos

Ir en una piscina o un lago y nadar tres o cuatro días a la semana. La natación es un ejercicio ideal para el fitness en general. Carreras estándar tales como el rastreo trabajan los músculos de la pantorrilla, así como muchas otras partes de su cuerpo. Mantenga las piernas sueltas, mientras que la natación y sus movimientos coordinados y equilibrados.

Coloque una silla delante de usted o de apoyar las manos en la pared. Párese de puntillas con los dos pies para trabajar los gemelos - calf - músculos. Baje lentamente y repita el ejercicio. Continúe el ejercicio hasta la pantorrilla músculos neumáticos. Haga este ejercicio cada dos días y se acumulan las repeticiones.

Caminar sobre una base regular para reafirmar sus músculos de la pantorrilla y darles definición. Este es uno de los mejores ejercicios que cualquiera puede hacer, ya que también proporciona la aptitud cardiovascular. Use zapatos deportivos de calidad, con arcos de apoyo y tacones bien acolchadas. Haga estiramiento antes y después de su rutina de caminar.

Suba las escaleras en su casa como un ejercicio diario regular. En otras partes, pase el ascensor y usar las escaleras en lugar. Esto aumenta la fuerza de las piernas y reduce las posibilidades de lesión. Esto no es recomendable para personas con problemas de rodillas, artritis y afecciones pulmonares o del corazón.

Consejos y advertencias

Baile, jogging, tenis y muchas otras actividades recreativas tono, ampliar y añadir definición a la zona de la pantorrilla.