Los bailarines de ballet que se cruzan en tren pueden aumentar la fuerza y prevenir lesiones.
condiciones ballet
El ballet es una forma de arte muy exigente, que se asemeja mucho a un deporte olímpico en materia de formación y el nivel de habilidad requerido. Los bailarines necesitan la fuerza del cuerpo de un atleta profesional, la agudeza mental de un torero, emparejado con la gracia de una gacela. , Distensiones musculares y tendinitis fracturas por estrés son lesiones comunes para un bailarín, mientras que una fractura en el pie o rotura de ligamentos a veces puede terminar una carrera. El entrenamiento cruzado y acondicionamiento básico son dos cosas vitales para una salud bailarines y el éxito.
Estire y alargar sus músculos con ejercicios de yoga y Pilates. Cuádriceps Sub-estiradas y los órganos superiores débiles pueden ser comunes en ballet bailarines. Los músculos centrales en el estómago y la espalda son la clave para un bailarín. Tanto el yoga y Pilates están diseñados para dirigirse específicamente a estas áreas cruciales.
Aumenta la capacidad pulmonar, la resistencia cardiovascular y el bienestar físico en general necesario para realizar rutinas de baile agotadores con el ejercicio aeróbico diario. Caminar, correr, ciclismo y gimnasia son sólo algunas ideas a través del entrenamiento aeróbico.
Fortalecer los músculos del brazo fundamental pierna y haciendo ejercicios de resistencia de peso. Levantar pesas ligeras o utilizar la máquina elíptica para evitar el exceso de construcción de la masa muscular, mientras acelerando el metabolismo.
La natación es un excelente ejercicio aeróbico entrenamiento cruzado, un pasatiempo divertido y una gran manera de aumentar la resistencia y quemar calorías, sin tener que tocar el suelo o poner tensión en los músculos con exceso de trabajo.
Consejos y advertencias
Además de cruzar la formación, una dieta saludable y el manejo del estrés son cruciales para un ballet del bailarín acondicionado.
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